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豆瓣8.3《认知觉醒》:自我觉醒,提升自我认知,要知道3要点
作者:环球体育官方登录入口 来源:环球体育官方登录入口 点击: 发布日期: 2022-11-23 19:01
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杯求体育官方入口|登录入口#念书跨年季#有一句话是这样说的,“不会评价自己,就不会评价别人。”生活中,那些不能认识自我的人,往往处于渺茫状态,没有退路,而又无法前进,改变是最难题的事。 在《认知觉醒》这本书中,先容了7大底层观点和20个发展关键词,资助我们找到自我改变的原动力,让改变不再是难题。这本书的作者周岭是一位心智探索者,他用自己平日所积累的种种认知履历写成此书,和读者一起开启认知驱动,走出低效勤奋的陷阱。 1.专注当下“一小我私家专注力的崎岖,可能预示了他以后成就的巨细。...
本文摘要:#念书跨年季#有一句话是这样说的,“不会评价自己,就不会评价别人。”生活中,那些不能认识自我的人,往往处于渺茫状态,没有退路,而又无法前进,改变是最难题的事。 在《认知觉醒》这本书中,先容了7大底层观点和20个发展关键词,资助我们找到自我改变的原动力,让改变不再是难题。这本书的作者周岭是一位心智探索者,他用自己平日所积累的种种认知履历写成此书,和读者一起开启认知驱动,走出低效勤奋的陷阱。 1.专注当下“一小我私家专注力的崎岖,可能预示了他以后成就的巨细。

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#念书跨年季#有一句话是这样说的,“不会评价自己,就不会评价别人。”生活中,那些不能认识自我的人,往往处于渺茫状态,没有退路,而又无法前进,改变是最难题的事。

在《认知觉醒》这本书中,先容了7大底层观点和20个发展关键词,资助我们找到自我改变的原动力,让改变不再是难题。这本书的作者周岭是一位心智探索者,他用自己平日所积累的种种认知履历写成此书,和读者一起开启认知驱动,走出低效勤奋的陷阱。

1.专注当下“一小我私家专注力的崎岖,可能预示了他以后成就的巨细。”作者提出的自我觉醒第一点,是提高自己的专注力。这里先容了情绪专注和学习专注两个专注点,都能有效资助我们明白并改变自己的行为。

说到情绪专注,作者提到一种现象:身体做着A,脑子却想着B。对于这一点,我也深有体会。在上学时期,不专注对我来说,其实还没有多大影响,可是,到了社会上,这种感受就越来越显着了。

除事情之外,因为各方面原因选择了自考,这个凭着小我私家毅力的挑战确实有点难度。刚开始学的时候,不是担忧这个学不来,就是焦虑考试又近了一天。文中提到这样疏散的注意力会让自己徒生烦恼、渐生愚钝,而最好的做法是让感受回归行动。

在自己专注于当下,享受当下,做到身心合一时,才是让思考更深入的气力。另一种的学习专注,就更让大部门人感同身受了。笃志学习,大量念书,努力到感动自己,有时却收效甚微。作者写道,这其中,很大的原因是我们缺乏深度沉醉的能力,没有正确的方法。

而正确的方法有四个特征:1)有界说明确的目的,拆分目的并不停准确界说,更集中精神提高技术。2)训练时极端专注,做A的时候彻底关注A,做B的时候彻底关注B,两者间要有很是清晰的分界线。3)能获得有效的反馈,想方设法获得外界的反馈,无论优劣,才气让自己不停精进,自我反思。

4)始终在拉伸区训练,做让自己感应有些难题但又可以通过努力来完成的事情,让自己跳出舒适区,避开难题区。当我们一个个去实践方法,一点点去改变,一步步向前时,那份沉淀的发展一定是会如影随形的。2.学会学习“既不要太难,也不要太容易,难易适中的地带才是学习的心流通道。”书中,作者将学习区域分为三类:舒适区、拉伸区、难题区,而我们最佳学习区,是拉伸区的地带。

舒适区让人丧失斗志,难题区则是换一种方法让人丧失斗志,而拉伸区是最好的过渡段,既不会让自己容易放弃,又能有所进步。作者说,“速成是不行能的”,比起一时兴起的冲刺,一点点往上爬会持久到达终点。然而,这样的分类还不够,还需要实践起来,借此文中提了4点方法:1)将差别事物联系起来“不管这个新知识让人多警醒、使人多震撼,若是无法与已有的知识发生足够的关联,它存活不了太久。

”当我们对差别的信息举行关联时,脑中出现的知识网会越来越大。由此物遐想到彼物,加深影象的同时,又构建新的知识点,不失为一种有效方法。

2)用已有的知识解释新知识用自己的话归纳综合学到的知识,这在以往看到的其他书中,另外一些作者也提到过,归纳综合能力是很大一部门人必须做到的。文中提到,“用奇特的视角将一些零星的、独立的知识、观点或看法整合为应对这个世界的方法和技巧,从而构建自己的体系。”通过这种方法,不停重塑小我私家认知,建设的体系一定是唯一无二的。3)获取外界的反馈“是否有实时、连续的正向反馈,正是发生学习效果差异的关键。

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”把知识转达给别人,让其他人对自己的表述给出差别的看法,能够促进自己的发展,不停对知识加以研究纠正。4)适当休息“一个真正的自控妙手,不是一个只知道冲刺的人,而是一个善于主动休息、保持平衡的人。”适时停下休息,明白劳逸联合的人,更明白放松身心,平衡生活与学习。

将这4种方法运用起来,或许自己也能够懂学习、会学习、爱学习。3.调治情绪“任何能制造压力的事件,都市挤占我们的心智带宽。”情绪的调治能力,在我们处置惩罚问题,解决事情的时候,是必不行少的。

这里,作者提出了心智带宽的观点:“所谓心智带宽,就是心智的容量,它支撑着人的认知力、行动力和自控力,而心智带宽在很大水平上影响着我们的情绪。”当我们面临许多繁重事情,自己不自觉地感应焦虑,这个时候心智带宽就会降低,从而影响自己一整天的心情。针对这个,文中提到了5个“药方”:1)保持情况觉知,理智选择2)保持目的觉知,少即是多3)保持欲望觉知,审视决议4)保持情绪觉知,审慎决议5)保持闲余觉知,自我设限与此同时,书中写道,我们的坏情绪的泛起,泉源于我们的单一视角,对一件事情没有全方位看待,让情绪有机可乘,占据我们的情感。“一小我私家的性格和脾气好欠好,也取决于他多角度看问题的能力。

”在这个问题上,作者建议我们成为一台向上升级、向下兼容的“相机”,同时也给出了几点建议。1)勤移动,用差别视角看每个存在问题2)善学习,借助高人的视角视察世界3)要开放,保持客观,不臆断,每个事件的背后或许有多方面的原因4)寻资助,主动寻求外部的资助,借助他人的视角克服自己的局限5)多运动,越是心情欠好,想不通,越是要多运动6)常反思,常说“吾日三省吾身”,逐日反思能够让自己察觉到是非对错。

当我们不停前行,努力改变时,才气从情绪怪圈中出来,看到多维度的世界。这本《认知觉醒》中,有一句话,“真正的觉醒是一种发自心田的盼望,驻足久远,保持耐心,运用认知的气力与时间做朋侪。

”只有自己心存希望,努力去做,才气让真正的觉醒近在眼前。作者简介:凌小,从零出发,晓写文章暮看书。


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