【减脂早餐day149】牛肉蔬菜汤；牛排蔬菜汤，热量328kcal，三大营养素平衡。今日是24节气的第21个节气：大雪。天气更冷，降雪的可能性更大了，极冷季节，减肥时也别忘记增补主食、优质卵白质及维生素，天气越冷平衡饮食合愈发重要食材配等到三大营养素含量发图所示，天严寒，食材配比可以再稍做增加，要吃饱吃够才温暖做法：100克土豆去皮后切成大块，30克小米清洗洁净，加适量水放在一起用大火煮开，关中小火再煮15分钟左右早上为了赶时间，牛肉我用牛排取代了，牛肉质量是比牛肉差一些，但胜在快速快，易熟，适合上班族牛排化冻后切成小粒小米煮15分钟后，土豆煮软，下入牛排粒煮3分钟加入切碎的小青菜，煮1分钟，加少许盐，即可关火很是简朴的做法，早晨一边洗脸一边煮，等洗漱竣事后早饭也就做好了。

这样热乎乎的一碗粥，营养平衡易消化，不光适合减肥时早餐，也适合减脂晚餐。减肥不知道吃什么就关注我的头条号吧，营养师/厨师教你做鲜味营养的减肥餐。

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